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Fiches entrainement cross training 110 exercices et variantes regroupés dans 3 catégories : gym, haltéro et cardio, sollicitant chacune, les différentes parties du corps (haut, bas, abdominaux et dos). Fiches d'exercices de cross training pour l'entrainement et la remise en forme.
Fiches entrainement affinement silhouette 64 exercices et variantes regroupés dans 4 catégories : Membres supérieurs, abdomen et dos, jambes et cardio. Fiches d'exercices de musculation et de cardio training pour l'affinement de la silhouette.
Fiches entrainement explosvité 68 exercices et variantes regroupés dans 4 catégories : Saut, projection, abdos/dos, préparation au sprint. Fiches d'exercices de musculation et de cardio training pour l'explosivité.
Fiches exercices remise en forme 60 exercices et variantes, regroupés dans 7 catégories : extension des membres supérieurs, extension des membres inférieurs, flexion, chaîne musculaire antérieure, chaîne musculaire latérale, chaîne musculaire postérieure, mouvements combinés (1 par catégorie).
Fiches exercices de musculation 66 exercices et variantes regroupés dans 7 catégories : épaules, biceps, triceps, pectoraux, dorsaux, abdomen et dos, membres inférieurs Fiches d'exercices de musculation pour la prise de volume musculaire.
Poster de fiches entrainement d'explosvité 68 exercices et variantes regroupés dans 4 catégories : Saut, projection, abdos/dos, préparation au sprint. Poster fiches d'exercices de musculation et de cardio training pour l'explosivité.
Poster de fiches d'exercices volume musculaire 66 exercices et variantes regroupés dans 7 catégories : épaules, biceps, triceps, pectoraux, dorsaux, abdomen et dos, membres inférieurs Poster d'exercices de musculation pour la prise de volume musculaire.
Poster de fiches d'exercices remise en forme. 60 exercices et variantes, regroupés dans 7 catégories : extension des membres supérieurs, extension des membres inférieurs, flexion, chaîne musculaire antérieure, chaîne musculaire latérale, chaîne musculaire postérieure, mouvements combinés (1 par catégorie).
Poster tonnification et remise en forme. 64 exercices et variantes regroupés dans 4 catégories : Membres supérieurs, abdomen et dos, jambes et cardio. Fiches d'exercices de musculation et de cardio training pour l'affinement de la silhouette.
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